UPOMOĆ! Udebljao sam se...
Gdje god pogledate oko sebe naići ćete na svakakve preparate za gubitak sala. Zanimljivo je što na svim tim proizvodima koji reklamiraju raznovrsne napitke, magične sprave za vježbanje, programe od 30 dana koji obećavaju Schwarzeneggerovo tijelo ne pokazuju uopće stvarne ljude.
Kako Dobiti Savršenu Guzu u 30 dana (Ako već imate savršenu guzu)
Smiješno je. Mi ljudi po prirodi želimo rezultate brzo, ali daj, kada cura koja je debela Google-a kako dobiti savršenu guzu i naiđe na ovo, njeno i onako nisko samopouzdanje udari zemljinu jezgru i nazad. Za muškarce isto vrijedi, kako biti normalan danas kada nas bombardiraju slikama savršenih tijela u medijima, a šlaufove smo prestali brojati pa smo se pomirili sa Michelin figurom.
Okej, vratimo se na temu. Kao prvo, ne postoje čarobni napitci od kojih ćete izgubiti brzo kile. Naslovi na Youtube poput "izgubite 5 kila u 5 dana" je nemoguće. Vaše tijelo u prosjeku prima oko 2,200 kalorija po danu, da bi stvarno izgubili 5 kila u 5 dana morali bi imati kalorijski deficit koji iznosi 50,000 kalorija. Sada vidite možda zašto takvi članci nemaju smisla.
TAJNA ako želite gubiti, topiti salo leži u tkz. kalorijskom deficitu. Kalorijski deficit je stanje u kojem vi sagorijevate više kalorija nego što unosite u sebe. Na primjer, ako gubite oko 2,200 kalorija po danu, a unosite u sebe 2,000 kalorija po danu vi ste prouzrokovali takozvani kalorijski deficit od 200 kalorija. Dalje, kada ste u KDu (dalje: kalorijski deficit) vi forsirate svoje tijelo da koristi izvore energije iz vašeg tijela koji ne dolaze od hrane koju unosite u sebe, i tada najčešće se radi o višku SALA, ili masti koje vaše tijelo drži u sebi i služi mu kao izvor. Nekada tijelo zna koristiti za energiju i mišićnu masu ali to ne želite.
TAJNA ako želite gubiti, topiti salo leži u tkz. kalorijskom deficitu. Kalorijski deficit je stanje u kojem vi sagorijevate više kalorija nego što unosite u sebe. Na primjer, ako gubite oko 2,200 kalorija po danu, a unosite u sebe 2,000 kalorija po danu vi ste prouzrokovali takozvani kalorijski deficit od 200 kalorija. Dalje, kada ste u KDu (dalje: kalorijski deficit) vi forsirate svoje tijelo da koristi izvore energije iz vašeg tijela koji ne dolaze od hrane koju unosite u sebe, i tada najčešće se radi o višku SALA, ili masti koje vaše tijelo drži u sebi i služi mu kao izvor. Nekada tijelo zna koristiti za energiju i mišićnu masu ali to ne želite.
Kako Onda Zdravo Topiti Salo?
Sagorijevanjem tjelesne masti ili gubitkom težine su dva načina kako opisati isti proces. KD forsira vaše tijelo da sagorijeva masti i to dovodi do ultimativnog gubitka sala. Kalorijski deficit u isto vrijeme smanjuje postotak masti od bakinih kolača sa zimskih praznika i uzrokuje mršavljenje.
Kalorijski Suficit
Kalorijski sufict je obrnuto od kalorijskog deficita. To je stanje u kojem u vaše tijelo vi unosite više kalorija nego što ih potrošite. Ako u na dnevnoj bazi u sebe unesete 3,000 kalorija a potrošite 2,500 znači da kalorijski suficit iznosi 500 kalorija tog dana. Svako tijelo je različito i ovisi o genetici. Stoga, kako vaše tijelo se odnosi prema kalorijskom suficitu je individualna stvar. Za većinu ljudi, tijelo najčešće skladišti masti u rukama i trbuhu.
Kod kalorijskog deficita stvar je obrnuta i tamo gubite masti, i genetika tu igra ulogu kada bira s kojih dijelova vašeg tijela će ukloniti tu mast prvo. Ako mislite da čete izgubiti sala na trbuhu vježbajući samo trbuh da vam se bolje vide trbušni mišići gadno se varate, jer opet, genetika bira koje će salo prvo spakirati kofere. Tako da je specifični gubitak sala nemoguć. To je mit.
Kod kalorijskog deficita stvar je obrnuta i tamo gubite masti, i genetika tu igra ulogu kada bira s kojih dijelova vašeg tijela će ukloniti tu mast prvo. Ako mislite da čete izgubiti sala na trbuhu vježbajući samo trbuh da vam se bolje vide trbušni mišići gadno se varate, jer opet, genetika bira koje će salo prvo spakirati kofere. Tako da je specifični gubitak sala nemoguć. To je mit.
Plan Akcije
Nekoliko je pristupa kada želimo izgubiti salo, najbolje je kombinirati dijetu i vježbanjem u isto vrijeme. Iako ne volim pojam "dijete", jer znači da ste TRENUTNO na dijeti i da ćete se jednog dana maknuti s nje, nemojte tako razmišljati, moj kolega Tonči me stalno upozorava na jednu veliku zabludu koju je vrijedno zapamtiti, a to je da i ako želite smršaviti, vi možete jesi sladoled, kolače i što sve ne. Ali jedino ako kombinirate vježbanje uz to. Ali krenimo redom:
Također, osim koliko, bitno je i kako se hranite. Tonči zagovara - ali i dokazano je - da umjesto tri ogromna obroka tijekom dana, imajte rađe njih osam manjih, dalje; pijte zeleni čaj, radite dnevno 100 trbušnjaka, napravite si svako jutro na prazan želudac piće koje potiče mršavljenje (korijander ili peršin nasjeckan, limun, voda, sve to pomješate u mikseru i popijete), ili popijte vruči sok od limuna.
- Vježbanje
- Dijete
Također, osim koliko, bitno je i kako se hranite. Tonči zagovara - ali i dokazano je - da umjesto tri ogromna obroka tijekom dana, imajte rađe njih osam manjih, dalje; pijte zeleni čaj, radite dnevno 100 trbušnjaka, napravite si svako jutro na prazan želudac piće koje potiče mršavljenje (korijander ili peršin nasjeckan, limun, voda, sve to pomješate u mikseru i popijete), ili popijte vruči sok od limuna.
- Prečci
Cross